„Hey. Ich hätte da mal was für dich….“

Mit diesen oder ähnlichen Worten schrieb mich Anfang des Jahres meine Lieblingskollegin an und hat mich dazu motiviert, was neues auszuprobieren.

Naja. 2o20 sollte definitiv ein besseres Jahr als 2019 werden. Das letzte Jahr hatte viele schöne Momente, die ich nicht mehr missen wollte. Aber es gab auch privat viele Rückschläge, die das positive dann doch schnell in den Hintergrund rückten. Also sollte 2020 mein Jahr werden. Sollte unser Jahr werden.

Aber was sollte sich denn ändern?

Die Idee kam von meiner Kollegin. Sie schlug mir vor, doch einmal eine andere Art Challenge zu versuchen. Nach einigen emotionalen Tiefs im letzen halben Jahr, hatte ich mit ihr ein wenig mehr den Fokus auf Achtsamkeit gelegt und wir haben uns auf der Arbeit eine Challenge ausgedacht, wie wir positive Gedanken fördern könnten. Das war gegen Ende 2019. Eine tolle Idee. Aber 2020 sollte noch besser werden. Ihr Vorschlag für Januar 2020 war eine Paleo-Challenge.

Eine Paleo-Challenge?

„Vielleicht ist das ja mal was für dich. Lass uns das mal ausprobieren und versuche mal festzustellen, was sich verändert.“

So oder ähnlich motivierte mich Kathi, mal etwas neues auszuprobieren.

Nämlich die Paleo Challenge.

Was ist das?

Bei dieser Challenge ging es darum, sich bewusst gesund zu ernähren, genug körperliche Bewegung zu haben, genug zu schlafen und sich Auszeiten zu genehmigen.

Das Konzept:

EAT

MOVE

SLEEP

FEEL

EAT – Beim Essen kam es darauf an, sich nach Paleo Art zu ernähren. Keine Weizenprodukte, keinen Zucker, keine industriell verarbeiteten Lebensmittel zu verwenden. Eine unverarbeitete, nährstoffreiche Ernährung.

MOVE – Jeden Tag Monde eine halbe Stunde Bewegung. Entweder Sport oder Spazieren, bzw. an die Frische Luft gehen.

SLEEP – Mindestens 7 1/2 Stunden Schlaf um dem Körper ausreichend Ruhe zu schenken.

FEEL – Sich bewusst Auszeiten nehmen in denen man etwas für sich selbst tut.

Ich war von dem Konzept begeistert und habe überlegt, ob ich das packen würde,

Ich dachte, es wäre relativ schwer in die Tat umzusetzen, da ich doch einen etwas anderen Alltag und Ernährungsstil gewohnt war. Aber letztendlich entschied ich mich dazu, diese Challenge zu machen.

Direkt die erste Woche startete ich mit den Rezepten von der Paleo360.de Website.

https://www.paleo360.de

Und…

…es war hervorragend. Die Gerichte waren genial und erweiterten meinen Geschmackshorizont. Ich konnte Neues ausprobieren. Gerichte, die ich so nie gekocht hätte. Jeden Tag tauschte ich mich mit Kathi auf der Arbeit über die neu gewonnen Erfahrung beim Kochen aus.

Auch das Frühstück auf der Arbeit fand ein neues Gesicht. Anstatt das ewig gleiche zu essen, probierte ich neue Dinge aus, wie ein selbst gemachtes Müsli, Chia-Pudding oder leckere Smoothie Sorten.

Dazu kam die Erfahrung in den anderen Bereichen der Challenge. Ich versuchte so gut es ging jeden Tag eine Spaziergang von einer halben Stunde an der frischen Luft zu machen. Auch das erwies sich als sehr positiv. Ich konnte in der Zeit abschalten und die Bewegung belebte auch nach einem noch so grauen Tag meinen Geist und erfrischte mich.

Ich fühlte mich immer besser.

Ich merkte, dass etwas mit mir passierte. Ich fühlte mich durch die Ernährung, die Bewegung und die Auszeiten, die ich mir nahm, motivierter, frischer, positiver, körperlich fitter und gedanklich befreiter. Es war eine sehr schöne Erfahrung. Und nebenbei nahm ich auch noch ab, so dass ich mein aktuelles Wunschgewicht erreichen konnte.

Natürlich gab es auch mal zwischendurch Tage, an denen es schwer viel die Challenge durchzuziehen. Aber wenn man es dann doch schaffte, war man stolz, so konsequent und stark zu sein.

„30 Tage sind fast rum! Überlege dir mal welche Erfahrung du gemacht hast und schreibe mir das mal.“

Nach den 30 Tagen haben meine Kollegin und ich überlegt weiter zu machen. Ok. Wir bauen einen Cheat-Day ein. Aber ich bin froh, etwas neues ausprobiert zu haben. Das Jahr 2020 hat zwar auch mit einigen schlechten Nachrichten und Situationen gestartet, aber ich fühle mich emotional und körperlich nicht mehr so schnell niedergeschlagen oder entmutigt. Ich fühle mich großartig.

Ich werde weiter machen und mich gesund ernähren, genügend schlafen, mich bewegen und mir meine Quality-Time nehmen.

Es hat mein Leben bereichert und ich danke auch meiner Kollegin Kathi, die mir den Blick für neue Dinge und Erfahrungen erweitert hat. Sie ist eine ganz tolle Freundin.

„Wir rocken das!“

Ich denke das Jahr 2020 wird ein großartiges Jahr und ich werde noch viel Neues ausprobieren.